Prirodne tehnike za opuštanje prije spavanja

Prehrambene navike imaju veći utjecaj na san nego što često mislimo. Odabir namirnica i vrijeme posljednjeg obroka mogu pomoći u postizanju dubljeg i kvalitetnijeg sna. Preporučuje se da večera bude lagana i konzumirana najmanje dva sata prije spavanja. Teški i masni obroci mogu otežati probavu, što negativno utječe na odmor. Read more…