Utjecaj prehrane na san
Kako prilagoditi spavaću sobu za mirniji san
Prostor u kojem spavamo može značajno utjecati na kvalitetu sna. Spavaća soba bi trebala biti prostor mira, tišine i udobnosti. Prvi korak je osigurati tamu. Zavjese koje ne propuštaju svjetlo pomažu u prirodnom stvaranju melatonina. Također, eliminacija nepotrebnih izvora svjetla (lampice punjača, digitalni satovi) može poboljšati uvjete za spavanje. Temperatura Read more…