Večernje rutine za bolji san
Jednostavne metode za smirenje uma u večernjim satima
Ponekad je teško „ugasiti“ misli kada legnemo u krevet. Prirodne metode opuštanja mogu pomoći da se lakše prebacimo iz aktivnog dana u stanje smirenosti. Jedna od najučinkovitijih tehnika je duboko disanje. Udah kroz nos, zadržavanje daha nekoliko sekundi i polagani izdah pomažu u aktivaciji parasimpatičkog živčanog sustava – dijela tijela Read more…