Redovita tjelesna aktivnost može pomoći tijelu da se lakše opusti navečer. Ne mora se raditi o napornom treningu – i lagane šetnje ili istezanja imaju pozitivan učinak.
Kada se krećemo, tijelo troši energiju i stvara prirodan osjećaj umora. Uz to, kretanje pomaže u smanjenju stresa i poboljšava raspoloženje, što dodatno doprinosi lakšem uspavljivanju.
Preporučuje se da se vježbanje završi najmanje dva sata prije spavanja, kako bi tijelo imalo vremena za smirenje. Jutarnje i popodnevne aktivnosti najviše doprinose boljoj regulaciji cirkadijanskog ritma.
Aktivnosti poput laganog istezanja, joge, pilatesa ili bicikliranja idealne su za svakodnevnu praksu i ne zahtijevaju posebnu opremu.
Kretanje ne pomaže samo snu – ono pozitivno utječe i na srce, raspoloženje i ukupnu razinu energije.
0 Comments